■ 의료칼럼- 100살까지 건강하려면 잘 먹고 잘 걸어야
대한민국은 이제 명실상부한 `장수 국가'의 반열에 올랐다. 1970년 62세에 불과했던 한국인의 기대수명은 2024년 84세로 비약적인 성장을 거듭하며 `100세 시대'를 눈앞에 두고 있다. 하지만 중요한 질문이 하나 남는다. 우리는 과연 얼마나 건강하게 오래 살 수 있을까. 이 물음에 대한 해답으로 최근 주목받는 개념이 바로 `저속노화(Slow Aging)'다. 저속노화란 노화를 거스르는 것이 아니라, 생활 습관을 조절해 노화의 속도를 늦추는 방식이다. 방법은 의외로 단순하다. 바로 `잘' 걷고 `잘' 먹는 것이다. 먼저, 매일 걸으면 많은 질병을 예방할 수 있다. 미국 밴더빌트 대학(Vanderbilt University)의 연구에 따르면 일반적으로 걷기 운동의 질병 예방 효과는 하루 8,000보에서 1만 보 사이에서 극대화되며 많이 걸을수록 당뇨나 고혈압 같은 질병의 위험은 낮아진다고 한다. 하지만 무작정 이 숫자를 채우기
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2026-01-29
